-
Хамгаалах хугацаанд амралт авч, биеийн эрч хүчээ сэргээгээрэй Хавар бол бидний бие эрч хүчтэй болж, амьдралд илүү их амт оруулах үе юм. Гэхдээ сэтгэл санааны хувьд шинэчлэл хийхийг хүсэж байгаа бол эхлээд амрах хэрэгтэй. Хамгаалах хугацаанд амралт авч, эрч хүчээ сэлбэх нь таны эрүүл мэндэд ч сайнаар нөлөөлнө.
-
Тогтмол дасгал хийх Хавар цагт гадаа цаг агаар сайхан болж байхад гүйлт, алхалт эсвэл дугуй унах зэрэг дасгалуудыг хийж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд маш чухал. Энэ нь зүрх судас, амьсгалын системийг сайжруулж, сэтгэл санааг тогтворжуулна.
-
Тамхины хэрэглээг багасгах Хаврын улиралд өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тамхи татах нь эрсдэлтэй. Тамхи нь амьсгалын замд ачаалал үүсгэж, таны сэтгэл санааг сулруулдаг. Хэрвээ та тамхийг орхихоор шийдсэн бол хавар нь хамгийн сайн цаг.
-
Сэргээх амттай, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх Хавар цагт органик ногоо, жимс жимсгэнийг түлхүү хэрэглэж, хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэс бодисоор бие махбодоо хангах хэрэгтэй. Өглөөний хоолондоо овьёос, алим эсвэл бүтэн үр тарианы бүтээгдэхүүн хэрэглэж, өдөр тутмын хоолны цэсийг илүү эрүүл болгоорой.
-
Ус сайн уух Хаврын халуун өдөрт усны дутагдалд орж болзошгүй. Биеийн температур тогтмол байх, арьс чийглэг байх, шингэн зохистой хэрэглэж буй нь биеийн нөхөн сэргээлтэд чухал нөлөөтэй. Өдөрт хамгийн багадаа 2-3 литр ус уух хэрэгтэй.
-
Уур амьсгалын өөрчлөлттэй дасан зохицох Хаврын улиралд цаг агаар өөрчлөгдөх нь бидний бие махбодид нөлөөлж, уур амьсгалын өөрчлөлттэй дасан зохицох хэрэгтэй. Энэ үед ханиад, томуу зэргээр өвчилж болох тул ханиадны вирусээс сэргийлэх зорилгоор амьсгалын дасгалууд, витамин С-тай хоол хүнс хэрэглэх нь зохимжтой.
-
Сэтгэл санаагаа тэнцвэржүүлэх Хавар нь сэтгэл санааны хувьд шинэчлэл хийх үе юм. Биеийн хүнд ачаалал, стрессийг тайлахын тулд йог, медитаци эсвэл тайван амрах нь танд сэтгэл санааны сайхан байдал үүсгэх болно. Зөвхөн бие махбодийн эрүүл мэнд төдийгүй сэтгэл санааны сайн сайхныг ч чухалчилж үзээрэй.
-
Бодь сэтгэлээр амьдрах Хаврын улиралд өөрийн дотоод сэтгэлд эерэг хандлага, баяр хөөртэйгээр амьдрах нь чухал. Өдөр бүрийг эрч хүчтэйгээр угтан авч, сэтгэл санаагаа сэргээж, тав тухтай орчинд өөрийгөө эрүүл байлгаарай.
-
Өдөрт 7-8 цагийн унтах хэрэгтэй Хавар болон намар улиралд бидний биед бие махбодийн цаг хугацааны хэмнэл өөрчлөгддөг. Хэрвээ та сайн унтаж чадахгүй байгаа бол энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй. Өдөр бүр 7-8 цаг унтах нь эрүүл мэндээ дэмжих хамгийн чухал хүчин зүйлсийн нэг юм.
Дүгнэлт:
Хаврын улирал бол шинэчлэл, сэргэлт хийх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Эрүүл мэнд, сэтгэл санаагаа чухалчилж, бие махбодь, сэтгэл санаагаа хамтран шинэчилж, эрч хүчээр дүүрэн амьдраарай!
