- Ажлын төлөвлөгөөгөө жагсааж бич. Үүнийхээ дараа хэсэг амарч байгаад төлөвлөгөөнийхөө нэг дугаараас эхлэн хэрэгжүүлж эхэл. Хамгийн эхэнд хэрэгжүүлэхэд хялбар зүйлс бичвэл сайн. Ингэснээр та урамших болно.
- Ажил, амьдрал хоёроо ялгаж салгах хэрэгтэй. Ингэснээр таньд ажлын шинэ санаа төрөөд зогсохгүй, аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харж эхлэх юм.
- Асуудлыг биш асуудлаас гарах гарц, шийдвэрийн талаар бод
- Чихэвчээ зүүгээд амттан идэж бай, шоколад ч юм уу.
- Кофе шимэнгээ хөгжим сонс, кофе стресс тайлах шидтэй гэдгийг та мэдэх үү?
- Үдийн цайныхаа цагаар эрч хүчээ сэргээх зүйлс хий. Фитнест яв, спорт алхалт хийж ч болно.
- Барж биш мэрж идэхийн ухааныг санаж ажлаа бага дээр нь амжуулж бай.
- Дотор чинь хэчнээн уур буцалсэн ч гаднаа инээмсэглэж бай. Бүх зүйл чиний инээмсэглэлд аяндаа зөөлрөх болно. Тэнгэр шиг бай гэдэг байх аа
- Дасгал хийж, эрүүл хоол идэн, хангалттай унтаж, өдөр тутмынхаа төлөвлөгөөг гаргаад хэвшчихвэл ямар ч ажлыг хурууныхаа үзүүрээр л хийх болно.
- Ажлынхаа дараа усанд сэлэх ч юм уу, хөөстэй усанд хэвтэж алжаалаа тайлах хэрэгтэй.
- Ширээнээсээ түр ч болов өндийгөөд урт амьсгаа ав. Агаарт хэсэгхэн гарах зуураа өөрийнхөө зургаа авч ч болох юм.
- Стресс ээ? Энэ бол зүгээр л сөрөг ухуулга төдий. Өөртөө итгэ. Эцсийн эцэст та хэцүү бүхний ард гарсан хойноо үүнийг зүгээр л мартах болно.
- Эцэст нь ажлын төлөвлөгөөгөө . Мэдээ үзэх, кофе уух, боулинг тоглох гэх мэт. Энэ бүхэн таны ажлыг урагшлуулж, амжилтад хүргэх түлхүүр байх болно.
Стрессээ тайлах 13 зөвлөгөө
